マグネシウム 160 mg分の魚介類
(141〜150)
112 mg
(可食部540 gあたり)
まがれい(焼き)
×
1.4
67 mg
(可食部210 gあたり)
かつお(加工品、なまり)
×
2.4
3 mg
(可食部18 gあたり)
かたくちいわし(生)
×
53.3
27 mg
(可食部155 gあたり)
いさき(生)
×
5.9
45 mg
(可食部145 gあたり)
まぐろ(缶詰、味付け、フレーク)
×
3.6
2 mg
(可食部5 gあたり)
まだら(でんぶ)
×
80
203 mg
(可食部1310 gあたり)
まだい(天然、生)
×
0.8
37 mg
(可食部120 gあたり)
シルバー(生)
×
4.3
17 mg
(可食部100 gあたり)
したびらめ(生)
×
9.4
50 mg
(可食部160 gあたり)
まさば(缶詰、水煮)
×
3.2
<
1
…
15
…
23
>