マグネシウム 310 mg分の魚介類（141〜150）

112 mg

（可食部540 gあたり）
まがれい（焼き）
× 2.8
67 mg

（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり）
× 4.6
3 mg

（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
× 103
27 mg

（可食部155 gあたり）
いさき（生）
× 11.5
45 mg

（可食部145 gあたり）
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
× 6.9
2 mg

（可食部5 gあたり）
まだら（でんぶ）
× 155
203 mg

（可食部1310 gあたり）
まだい（天然、生）
× 1.5
37 mg

（可食部120 gあたり）
シルバー（生）
× 8.4
17 mg

（可食部100 gあたり）
したびらめ（生）
× 18.2
50 mg

（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
× 6.2

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