マグネシウムの含有量（食品）
（91〜100）
13 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
65 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
91 mg
（可食部70 gあたり）
油揚げ
9 mg
（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
2 mg
（可食部2 gあたり）
こしょう（混合、粉）
30 mg
（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
48 mg
（可食部40 gあたり）
ずいき（干しずいき、乾）
12 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
17 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
23 mg
（可食部19 gあたり）
高野豆腐
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