マグネシウム 100 mg分の食品（501〜510）

101 mg

（可食部400 gあたり）
やまといも（塊根、生）
× 1
36 mg

（可食部129 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
× 2.8
56 mg

（可食部200 gあたり）
沖縄そば（ゆで）
× 1.8
4 mg

（可食部16 gあたり）
トマトピューレー
× 25
8 mg

（可食部30 gあたり）
かりんとう（黒）
× 12.5
34 mg

（可食部125 gあたり）
にわとり、若鶏肉（むね、皮なし、生）
× 2.9
5 mg

（可食部20 gあたり）
ぶた、ハム（生ハム、促成）
× 20
12 mg

（可食部96 gあたり）
めばる（生）
× 8.3
22 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
× 4.5
18 mg

（可食部130 gあたり）
このしろ（生）
× 5.6

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