マグネシウム 130 mg分の食品（161〜170）

• 

  17 mg

  （可食部20 gあたり）

  おきあみ（生）
  × 7.6
• 

  9 mg

  （可食部10 gあたり）

  あずき（あん、さらしあん）
  × 14.4
• 

  283 mg

  （可食部370 gあたり）

  うまづらはぎ（味付け開き干し）
  × 0.5
• 

  13 mg

  （可食部15 gあたり）

  きび（精白粒）
  × 10
• 

  13 mg

  （可食部16 gあたり）

  からし（練り）
  × 10
• 

  8 mg

  （可食部10 gあたり）

  そば粉（内層粉）
  × 16.3
• 

  12 mg

  （可食部15 gあたり）

  いか、加工品（さきいか）
  × 10.8
• 

  3 mg

  （可食部5 gあたり）

  しい（生）
  × 43.3
• 

  32 mg

  （可食部100 gあたり）

  はまぐり（生）
  × 4.1
• 

  2 mg

  （可食部2 gあたり）

  こしょう（白、粉）
  × 65