マグネシウム 130 mg分の食品
（441〜450）
50 mg
（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
×
2.6
20 mg
（可食部65 gあたり）
べにざけ（生）
×
6.5
31 mg
（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
×
4.2
8 mg
（可食部30 gあたり）
めざし（生）
×
16.3
11 mg
（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
×
11.8
3 mg
（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
×
43.3
4 mg
（可食部12 gあたり）
ぶどう（干しぶどう）
×
32.5
8 mg
（可食部27 gあたり）
こごみ（若芽、生）
×
16.3
53 mg
（可食部200 gあたり）
きょうな（葉、生）
×
2.5
124 mg
（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
×
1
<
1
…
45
…
131
>
