マグネシウムの含有量（食品）
（151〜160）
69 mg
（可食部140 gあたり）
まだら（干しだら）
106 mg
（可食部120 gあたり）
あわび（塩辛）
44 mg
（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
9 mg
（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
4 mg
（可食部5 gあたり）
シナモン（粉）
26 mg
（可食部30 gあたり）
精製塩
13 mg
（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
113 mg
（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（生）
37 mg
（可食部42 gあたり）
トウガラシ（葉・果実、油いため）
13 mg
（可食部15 gあたり）
そらまめ（フライビーンズ）
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