マグネシウムの含有量（食品）
（161〜170）
17 mg
（可食部20 gあたり）
おきあみ（生）
9 mg
（可食部10 gあたり）
あずき（あん、さらしあん）
283 mg
（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（味付け開き干し）
13 mg
（可食部15 gあたり）
きび（精白粒）
13 mg
（可食部16 gあたり）
からし（練り）
8 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
12 mg
（可食部15 gあたり）
いか、加工品（さきいか）
3 mg
（可食部5 gあたり）
しい（生）
32 mg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
2 mg
（可食部2 gあたり）
こしょう（白、粉）
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