マグネシウム 180 mg分の食品
（1〜10）
160 mg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
1.1
13 mg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
×
13.8
55 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
×
3.3
8 mg
（可食部1 gあたり）
バジル（粉）
×
22.5
22 mg
（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
×
8.2
36 mg
（可食部5 gあたり）
刻み昆布
×
5
31 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
×
5.8
31 mg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
×
5.8
43 mg
（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
×
4.2
27 mg
（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
×
6.7
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1
…
131
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