マグネシウム 180 mg分の食品
（1091〜1100）
39 mg
（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮むき、ゆで）
×
4.6
12 mg
（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮むき、ゆで）
×
15
11 mg
（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮むき、生）
×
16.4
14 mg
（可食部150 gあたり）
トマト（缶詰、ジュース）
×
12.9
19 mg
（可食部220 gあたり）
トマト（果実、生）
×
9.5
10 mg
（可食部130 gあたり）
チコリー（若芽、生）
×
18
15 mg
（可食部180 gあたり）
赤たまねぎ（りん茎、生）
×
12
17 mg
（可食部200 gあたり）
たまねぎ（りん茎、生）
×
10.6
2 mg
（可食部18 gあたり）
だいこん（漬物、守口漬）
×
90
108 mg
（可食部1200 gあたり）
だいこん（根、皮つき、ゆで）
×
1.7
<
1
…
110
…
131
>
