マグネシウム 200 mg分の食品
（91〜100）
13 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
×
15.4
65 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
×
3.1
91 mg
（可食部70 gあたり）
油揚げ
×
2.2
9 mg
（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
×
22.2
2 mg
（可食部2 gあたり）
こしょう（混合、粉）
×
100
30 mg
（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
×
6.7
48 mg
（可食部40 gあたり）
ずいき（干しずいき、乾）
×
4.2
12 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
×
16.7
17 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
×
11.8
23 mg
（可食部19 gあたり）
高野豆腐
×
8.7
<
1
…
10
…
131
>
