マグネシウム 20 mg分の食品（1101〜1110）

3 mg

（可食部30 gあたり）
ぜんまい（干しぜんまい、干し若芽、ゆで）
× 6.7
7 mg

（可食部120 gあたり）
セロリー（葉柄、生）
× 2.9
153 mg

（可食部1700 gあたり）
キャベツ（結球葉、ゆで）
× 0.1
12 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（根、皮むき、ゆで）
× 1.7
11 mg

（可食部190 gあたり）
うど（茎、生）
× 1.8
7 mg

（可食部95 gあたり）
グリーンアスパラガス（若茎、生）
× 2.9
1 mg

（可食部15 gあたり）
道明寺粉
× 20
6 mg

（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
× 3.3
14 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（半つき米）
× 1.4
14 mg

（可食部155 gあたり）
干し中華めん（ゆで）
× 1.4

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