マグネシウム 20 mg分の食品（151〜160）

69 mg

（可食部140 gあたり）
まだら（干しだら）
× 0.3
106 mg

（可食部120 gあたり）
あわび（塩辛）
× 0.2
44 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 0.5
9 mg

（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
× 2.2
4 mg

（可食部5 gあたり）
シナモン（粉）
× 5
26 mg

（可食部30 gあたり）
精製塩
× 0.8
13 mg

（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
× 1.5
113 mg

（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（生）
× 0.2
37 mg

（可食部42 gあたり）
トウガラシ（葉・果実、油いため）
× 0.5
13 mg

（可食部15 gあたり）
そらまめ（フライビーンズ）
× 1.5

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