マグネシウム 20 mg分の食品（431〜440）

5 mg

（可食部16 gあたり）
かぶ（漬物、塩漬、葉）
× 4
31 mg

（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 0.6
78 mg

（可食部250 gあたり）
カレールウ
× 0.3
5 mg

（可食部15 gあたり）
ナチュラルチーズ（ゴーダ）
× 4
15 mg

（可食部50 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、生）
× 1.3
45 mg

（可食部145 gあたり）
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
× 0.4
2 mg

（可食部5 gあたり）
まだら（でんぶ）
× 10
203 mg

（可食部1310 gあたり）
まだい（天然、生）
× 0.1
37 mg

（可食部120 gあたり）
シルバー（生）
× 0.5
17 mg

（可食部100 gあたり）
したびらめ（生）
× 1.2

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