マグネシウム 20 mg分の食品（881〜890）

21 mg

（可食部150 gあたり）
牛乳（加工乳、低脂肪）
× 1
5 mg

（可食部35 gあたり）
にわとり（筋胃、生）
× 4
4 mg

（可食部50 gあたり）
にわとり、若鶏肉（手羽、皮つき、生）
× 5
4 mg

（可食部25 gあたり）
ぶた、ソーセージ（生ソーセージ）
× 5
2 mg

（可食部13 gあたり）
うし（タン、生）
× 10
25 mg

（可食部182 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（脂身つき、生）
× 0.8
15 mg

（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
× 1.3
17 mg

（可食部120 gあたり）
うし、和牛、かたロース（脂身つき、生）
× 1.2
13 mg

（可食部90 gあたり）
さつま揚げ
× 1.5
14 mg

（可食部100 gあたり）
蒸しかまぼこ
× 1.4

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