マグネシウム 210 mg分の食品（351〜360）

• 

  14 mg

  （可食部38 gあたり）

  ほたてがい（貝柱、水煮缶詰）
  × 15
• 

  78 mg

  （可食部210 gあたり）

  きはだ（生）
  × 2.7
• 

  95 mg

  （可食部430 gあたり）

  とびうお（生）
  × 2.2
• 

  37 mg

  （可食部100 gあたり）

  さんま（缶詰、かば焼）
  × 5.7
• 

  59 mg

  （可食部160 gあたり）

  さんま（缶詰、味付け）
  × 3.6
• 

  7 mg

  （可食部30 gあたり）

  さより（生）
  × 30
• 

  22 mg

  （可食部90 gあたり）

  うるめいわし（生）
  × 9.5
• 

  44 mg

  （可食部240 gあたり）

  トウモロコシ（未熟種子、生）
  × 4.8
• 

  2 mg

  （可食部5 gあたり）

  グリーンピース（生）
  × 105
• 

  9 mg

  （可食部25 gあたり）

  おから（旧来製法）
  × 23.3