マグネシウム 210 mg分の食品（591〜600）

42 mg

（可食部175 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（赤肉、生）
× 5
24 mg

（可食部100 gあたり）
うし、和牛、もも（赤肉、生）
× 8.8
22 mg

（可食部90 gあたり）
まだら（生）
× 9.5
7 mg

（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
× 30
10 mg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、生）
× 21
12 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
× 17.5
34 mg

（可食部140 gあたり）
ゆりね（りん茎、ゆで）
× 6.2
2 mg

（可食部10 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、カーネル、冷凍）
× 105
7 mg

（可食部40 gあたり）
せり（茎葉、生）
× 30
36 mg

（可食部150 gあたり）
しゅんぎく（葉、ゆで）
× 5.8

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