マグネシウム 220 mg分の食品
（1051〜1060）
11 mg
（可食部120 gあたり）
赤ピーマン（果実、生）
×
20
14 mg
（可食部140 gあたり）
はやとうり（塩漬）
×
15.7
14 mg
（可食部140 gあたり）
はやとうり（果実、生）
×
15.7
197 mg
（可食部2100 gあたり）
はくさい（結球葉、生）
×
1.1
34 mg
（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮むき、生）
×
6.5
43 mg
（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮つき、ゆで）
×
5.1
13 mg
（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮つき、生）
×
16.9
120 mg
（可食部1200 gあたり）
だいこん（根、皮むき、ゆで）
×
1.8
102 mg
（可食部1200 gあたり）
だいこん（根、皮むき、生）
×
2.2
108 mg
（可食部1200 gあたり）
だいこん（根、皮つき、生）
×
2
<
1
…
106
…
131
>
