マグネシウム 220 mg分の食品
（121〜130）
15 mg
（可食部15 gあたり）
しょうゆ（たまりしょうゆ）
×
14.7
16 mg
（可食部40 gあたり）
あさり（生）
×
13.8
51 mg
（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
×
4.3
10 mg
（可食部10 gあたり）
てんぐさ（角寒天）
×
22
105 mg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
×
2.1
15 mg
（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
×
14.7
50 mg
（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
×
4.4
15 mg
（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
×
14.7
100 mg
（可食部100 gあたり）
干しそば（乾）
×
2.2
10 mg
（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
×
22
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1
…
13
…
131
>
