マグネシウム 220 mg分の食品（301〜310）

63 mg

（可食部500 gあたり）
ずわいがに（生）
× 3.5
1 mg

（可食部10 gあたり）
あまえび（生）
× 220
3 mg

（可食部6 gあたり）
どじょう（生）
× 73.3
23 mg

（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
× 9.6
9 mg

（可食部25 gあたり）
パセリ（葉、生）
× 24.4
16 mg

（可食部42 gあたり）
トウガラシ（果実、生）
× 13.8
4 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 55
96 mg

（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、生）
× 2.3
10 mg

（可食部25 gあたり）
ちゃつう
× 22
7 mg

（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
× 31.4

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