マグネシウム 220 mg分の食品
(491〜500)
202 mg
(可食部1200 gあたり)
はまち(養殖、生)
×
1.1
50 mg
(可食部180 gあたり)
ぶり(焼き)
×
4.4
24 mg
(可食部120 gあたり)
さんま(開き干し)
×
9.2
25 mg
(可食部130 gあたり)
さんま(焼き)
×
8.8
29 mg
(可食部150 gあたり)
さんま(生)
×
7.6
58 mg
(可食部207 gあたり)
ますのすけ(生)
×
3.8
106 mg
(可食部950 gあたり)
ぐち(生)
×
2.1
76 mg
(可食部540 gあたり)
まがれい(生)
×
2.9
50 mg
(可食部180 gあたり)
なばな(洋種、茎葉、生)
×
4.4
3 mg
(可食部10 gあたり)
たらのめ(若芽、ゆで)
×
73.3
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1
…
50
…
131
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