マグネシウム 220 mg分の食品（831〜840）

26 mg

（可食部160 gあたり）
なす（果実、ゆで）
× 8.5
22 mg

（可食部160 gあたり）
チンゲンサイ（葉、生）
× 10
29 mg

（可食部200 gあたり）
たかな（葉、生）
× 7.6
72 mg

（可食部640 gあたり）
そうめんかぼちゃ（果実、生）
× 3.1
4 mg

（可食部28 gあたり）
あさつき（葉、生）
× 55
153 mg

（可食部955 gあたり）
ながいも（塊根、水煮）
× 1.4
10 mg

（可食部60 gあたり）
もち
× 22
16 mg

（可食部100 gあたり）
米こうじ
× 13.8
23 mg

（可食部150 gあたり）
めんつゆ（ストレート）
× 9.6
23 mg

（可食部150 gあたり）
玉露（浸出液）
× 9.6

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