マグネシウム 230 mg分の食品（781〜790）

5 mg

（可食部25 gあたり）
トウモロコシ（缶詰、クリームスタイル）
× 46
10 mg

（可食部60 gあたり）
タアサイ（葉、ゆで）
× 23
59 mg

（可食部660 gあたり）
カリフラワー（花序、生）
× 3.9
2 mg

（可食部12 gあたり）
グリーンピース（水煮缶詰）
× 115
33 mg

（可食部230 gあたり）
トウミョウ（茎葉、生）
× 7
3 mg

（可食部19 gあたり）
メープルシロップ
× 76.7
10 mg

（可食部57 gあたり）
じゃがいも（塊茎、水煮）
× 23
4 mg

（可食部23 gあたり）
ぎょうざの皮
× 57.5
5 mg

（可食部30 gあたり）
生ふ
× 46
36 mg

（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
× 6.4

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