マグネシウム 255 mg分の食品（351〜360）

14 mg

（可食部38 gあたり）
ほたてがい（貝柱、水煮缶詰）
× 18.2
78 mg

（可食部210 gあたり）
きはだ（生）
× 3.3
95 mg

（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
× 2.7
37 mg

（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
× 6.9
59 mg

（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
× 4.3
7 mg

（可食部30 gあたり）
さより（生）
× 36.4
22 mg

（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
× 11.6
44 mg

（可食部240 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、生）
× 5.8
2 mg

（可食部5 gあたり）
グリーンピース（生）
× 128
9 mg

（可食部25 gあたり）
おから（旧来製法）
× 28.3

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