マグネシウム 280 mg分の食品（1〜10）

160 mg

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 1.8
13 mg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 21.5
55 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 5.1
8 mg

（可食部1 gあたり）
バジル（粉）
× 35
22 mg

（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
× 12.7
36 mg

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 7.8
31 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 9
31 mg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 9
43 mg

（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
× 6.5
27 mg

（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
× 10.4

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