マグネシウム 290 mg分の食品
（821〜830）
21 mg
（可食部130 gあたり）
大福もち
×
13.8
28 mg
（可食部174 gあたり）
うし、乳用肥育牛、サーロイン（脂身つき、生）
×
10.4
43 mg
（可食部266 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かたロース（脂身つき、生）
×
6.7
18 mg
（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かたロース（赤肉、生）
×
16.1
18 mg
（可食部110 gあたり）
焼き抜きかまぼこ
×
16.1
21 mg
（可食部130 gあたり）
このしろ（甘酢漬）
×
13.8
6 mg
（可食部40 gあたり）
えごのり（おきうと）
×
48.3
3 mg
（可食部17 gあたり）
わさび（わさび漬）
×
96.7
26 mg
（可食部205 gあたり）
れんこん（根茎、生）
×
11.2
2 mg
（可食部13 gあたり）
なす（漬物、しば漬）
×
145
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1
…
83
…
131
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