マグネシウムの含有量（食品）
（21〜30）
23 mg
（可食部6 gあたり）
からし（粉）
11 mg
（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
22 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
36 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
35 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
10 mg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
10 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
34 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
34 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
99 mg
（可食部30 gあたり）
わらび（干しわらび、乾）
<
1
2
3
…
139
>
