マグネシウム 300 mg分の食品（111〜120）

• 

  11 mg

  （可食部10 gあたり）

  おごのり（塩蔵、塩抜き）
  × 27.3
• 

  4 mg

  （可食部5 gあたり）

  しいたけ（乾しいたけ、乾）
  × 75
• 

  28 mg

  （可食部25 gあたり）

  かんぴょう（乾）
  × 10.7
• 

  11 mg

  （可食部10 gあたり）

  ココナッツ（ココナッツパウダー）
  × 27.3
• 

  6 mg

  （可食部5 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
  × 50
• 

  44 mg

  （可食部40 gあたり）

  だいず、全粒（日本産、ゆで）
  × 6.8
• 

  8 mg

  （可食部7 gあたり）

  えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
  × 37.5
• 

  22 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（玄米）
  × 13.6
• 

  22 mg

  （可食部20 gあたり）

  あわ（精白粒）
  × 13.6
• 

  2 mg

  （可食部2 gあたり）

  さんしょう（粉）
  × 150