マグネシウム 300 mg分の食品（201〜210）

1 mg

（可食部1 gあたり）
しそ（葉、生）
× 300
13 mg

（可食部18 gあたり）
こんにゃく（精粉）
× 23.1
8 mg

（可食部48 gあたり）
はまぐり（水煮）
× 37.5
6 mg

（可食部8 gあたり）
わかさぎ（つくだ煮）
× 50
155 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、生）
× 1.9
6 mg

（可食部10 gあたり）
バジル（葉、生）
× 50
88 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、ぬかみそ漬、根、皮むき）
× 3.4
74 mg

（可食部110 gあたり）
するめいか（焼き）
× 4.1
5 mg

（可食部47 gあたり）
さざえ（焼き）
× 60
3 mg

（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
× 100

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