マグネシウム 300 mg分の食品（61〜70）

8 mg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 37.5
19 mg

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
× 15.8
10 mg

（可食部5 gあたり）
塩昆布
× 30
6 mg

（可食部3 gあたり）
トウガラシ（果実、乾）
× 50
19 mg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 15.8
19 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
× 15.8
4 mg

（可食部2 gあたり）
ナツメグ（粉）
× 75
31 mg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 9.7
3 mg

（可食部2 gあたり）
とうがらし（粉）
× 100
77 mg

（可食部45 gあたり）
いか、加工品（するめ）
× 3.9

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