マグネシウム 310 mg分の食品（281〜290）

46 mg

（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、水煮）
× 6.7
26 mg

（可食部80 gあたり）
わさび（根茎、生）
× 11.9
5 mg

（可食部10 gあたり）
ロケットサラダ（葉、生）
× 62
9 mg

（可食部25 gあたり）
モロヘイヤ（茎葉、生）
× 34.4
24 mg

（可食部265 gあたり）
アーティチョーク（花らい、ゆで）
× 12.9
2 mg

（可食部5 gあたり）
あんず（乾）
× 155
11 mg

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 28.2
9 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（こしあん）
× 34.4
15 mg

（可食部33 gあたり）
さつまいも（蒸し切干）
× 20.7
9 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（七分つき米）
× 34.4

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