マグネシウム 310 mg分の食品（771〜780）

54 mg

（可食部298 gあたり）
うし、輸入牛、リブロース（脂身つき、生）
× 5.7
80 mg

（可食部446 gあたり）
うし、輸入牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
× 3.9
82 mg

（可食部456 gあたり）
うし、輸入牛、かたロース（脂身つき、生）
× 3.8
33 mg

（可食部185 gあたり）
うし、和牛、ランプ（皮下脂肪なし、生）
× 9.4
33 mg

（可食部185 gあたり）
うし、和牛、サーロイン（赤肉、生）
× 9.4
5 mg

（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
× 62
4 mg

（可食部68 gあたり）
マンゴスチン（生）
× 77.5
5 mg

（可食部25 gあたり）
糸みつば（葉、ゆで）
× 62
45 mg

（可食部280 gあたり）
ビート（根、生）
× 6.9
17 mg

（可食部100 gあたり）
にら（葉、生）
× 18.2

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