マグネシウム 320 mg分の食品

160 mg

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 2
13 mg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 24.6
55 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 5.8
8 mg

（可食部1 gあたり）
バジル（粉）
× 40
22 mg

（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
× 14.5
36 mg

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 8.9
31 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 10.3
31 mg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 10.3
43 mg

（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
× 7.4
27 mg

（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
× 11.9

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