マグネシウム 320 mg分の食品
（1〜10）
160 mg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
2
13 mg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
×
24.6
55 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
×
5.8
8 mg
（可食部1 gあたり）
バジル（粉）
×
40
22 mg
（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
×
14.5
36 mg
（可食部5 gあたり）
刻み昆布
×
8.9
31 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
×
10.3
31 mg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
×
10.3
43 mg
（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
×
7.4
27 mg
（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
×
11.9
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1
…
131
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