マグネシウム 340 mg分の食品
（441〜450）
50 mg
（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
×
6.8
20 mg
（可食部65 gあたり）
べにざけ（生）
×
17
31 mg
（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
×
11
8 mg
（可食部30 gあたり）
めざし（生）
×
42.5
11 mg
（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
×
30.9
3 mg
（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
×
113
4 mg
（可食部12 gあたり）
ぶどう（干しぶどう）
×
85
8 mg
（可食部27 gあたり）
こごみ（若芽、生）
×
42.5
53 mg
（可食部200 gあたり）
きょうな（葉、生）
×
6.4
124 mg
（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
×
2.7
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1
…
45
…
131
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