マグネシウム 360 mg分の食品
（1〜10）
160 mg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
2.3
13 mg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
×
27.7
55 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
×
6.5
8 mg
（可食部1 gあたり）
バジル（粉）
×
45
22 mg
（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
×
16.4
36 mg
（可食部5 gあたり）
刻み昆布
×
10
31 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
×
11.6
31 mg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
×
11.6
43 mg
（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
×
8.4
27 mg
（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
×
13.3
<
1
…
131
>
