マグネシウム 70 mg分の食品
（751〜760）
10 mg
（可食部50 gあたり）
だいずもやし（ゆで）
×
7
1 mg
（可食部10 gあたり）
むかご（肉芽、生）
×
70
34 mg
（可食部180 gあたり）
なばな（洋種、茎葉、ゆで）
×
2.1
34 mg
（可食部180 gあたり）
なばな（和種、花らい・茎、ゆで）
×
2.1
6 mg
（可食部40 gあたり）
せり（茎葉、ゆで）
×
11.7
3 mg
（可食部18 gあたり）
ザーサイ（漬物）
×
23.3
26 mg
（可食部162 gあたり）
エンダイブ（葉、生）
×
2.7
29 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
×
2.4
31 mg
（可食部190 gあたり）
いちょういも（塊根、生）
×
2.3
12 mg
（可食部75 gあたり）
さといも（球茎、生）
×
5.8
<
1
…
76
…
131
>
