マグネシウム 75 mg分の食品
（591〜600）
42 mg
（可食部175 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（赤肉、生）
×
1.8
24 mg
（可食部100 gあたり）
うし、和牛、もも（赤肉、生）
×
3.1
22 mg
（可食部90 gあたり）
まだら（生）
×
3.4
7 mg
（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
×
10.7
10 mg
（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、生）
×
7.5
12 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
×
6.3
34 mg
（可食部140 gあたり）
ゆりね（りん茎、ゆで）
×
2.2
2 mg
（可食部10 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、カーネル、冷凍）
×
37.5
7 mg
（可食部40 gあたり）
せり（茎葉、生）
×
10.7
36 mg
（可食部150 gあたり）
しゅんぎく（葉、ゆで）
×
2.1
<
1
…
60
…
131
>
