マグネシウム 80 mg分の食品
（151〜160）
69 mg
（可食部140 gあたり）
まだら（干しだら）
×
1.2
106 mg
（可食部120 gあたり）
あわび（塩辛）
×
0.8
44 mg
（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
×
1.8
9 mg
（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
×
8.9
4 mg
（可食部5 gあたり）
シナモン（粉）
×
20
26 mg
（可食部30 gあたり）
精製塩
×
3.1
13 mg
（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
×
6.2
113 mg
（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（生）
×
0.7
37 mg
（可食部42 gあたり）
トウガラシ（葉・果実、油いため）
×
2.2
13 mg
（可食部15 gあたり）
そらまめ（フライビーンズ）
×
6.2
<
1
…
16
…
131
>
