マグネシウム 80 mg分の食品
（81〜90）
30 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
×
2.7
30 mg
（可食部20 gあたり）
そば米
×
2.7
7 mg
（可食部5 gあたり）
きく（菊のり）
×
11.4
21 mg
（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
×
3.8
28 mg
（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
×
2.9
21 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
×
3.8
3 mg
（可食部2 gあたり）
ピメントオールスパイス（粉）
×
26.7
23 mg
（可食部18 gあたり）
豆みそ
×
3.5
10 mg
（可食部8 gあたり）
ココア（ミルクココア）
×
8
20 mg
（可食部15 gあたり）
しらす干し（半乾燥品）
×
4
<
1
…
9
…
131
>
