マグネシウムの含有量（食品）
（81〜90）
30 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
30 mg
（可食部20 gあたり）
そば米
7 mg
（可食部5 gあたり）
きく（菊のり）
21 mg
（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
28 mg
（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
21 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
3 mg
（可食部2 gあたり）
ピメントオールスパイス（粉）
23 mg
（可食部18 gあたり）
豆みそ
10 mg
（可食部8 gあたり）
ココア（ミルクココア）
20 mg
（可食部15 gあたり）
しらす干し（半乾燥品）
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