マグネシウムの含有量（食品）
（ハ行） （61〜70）
19 mg
（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
11 mg
（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
31 mg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
19 mg
（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
3 mg
（可食部15 gあたり）
ひのな（甘酢漬）
40 mg
（可食部200 gあたり）
ひのな（根・茎葉、生）
0 mg
（可食部100 gあたり）
ひまわり油
35 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
8 mg
（可食部150 gあたり）
ヒュウガナツ（じょうのう及びアルベド、生）
1 mg
（可食部20 gあたり）
ひゅうがなつ（砂じょう、生）
<
1
…
7
…
24
>
