マグネシウムを多く含む食品
（81〜100位）
（可食部100 gあたり）
はす（成熟、乾）
200 mg
かや（いり）
200 mg
湯葉（干し）
200 mg
たたみいわし
190 mg
かたくちいわし（田作り）
190 mg
塩昆布
190 mg
トウガラシ（果実、乾）
190 mg
ラッカセイ（バターピーナッツ）
190 mg
べにばないんげん（全粒、乾）
190 mg
そば粉（全層粉）
190 mg
ナツメグ（粉）
180 mg
ラッカセイ（ピーナッツバター）
180 mg
とうがらし（粉）
170 mg
いか、加工品（するめ）
170 mg
きびなご（調味干し）
170 mg
切干しだいこん
170 mg
ラッカセイ（乾）
170 mg
らいまめ（全粒、乾）
170 mg
ささげ（全粒、乾）
170 mg
オニオンパウダー
160 mg
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