マグネシウムの少ない食品
（1761〜1780位）
（可食部100 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
180 mg
ナツメグ（粉）
180 mg
そば粉（全層粉）
190 mg
べにばないんげん（全粒、乾）
190 mg
ラッカセイ（バターピーナッツ）
190 mg
トウガラシ（果実、乾）
190 mg
塩昆布
190 mg
かたくちいわし（田作り）
190 mg
たたみいわし
190 mg
湯葉（干し）
200 mg
かや（いり）
200 mg
はす（成熟、乾）
200 mg
ラッカセイ（いり）
200 mg
せん茶（茶）
200 mg
きくらげ（乾）
210 mg
玉露（茶）
210 mg
チリパウダー
210 mg
わさび（粉、からし粉入り）
210 mg
そば粉（中層粉）
220 mg
だいず、全粒（日本産、乾）
220 mg
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