マグネシウム 130 mg分のきのこ類
（11〜20）
2 mg
（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、生）
×
65
7 mg
（可食部60 gあたり）
やなぎまつたけ（生）
×
18.6
1 mg
（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、ゆで）
×
130
11 mg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
×
11.8
2 mg
（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、ゆで）
×
65
3 mg
（可食部28 gあたり）
マッシュルーム（ゆで）
×
43.3
15 mg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
×
8.7
14 mg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
×
9.3
11 mg
（可食部100 gあたり）
えのきたけ（ゆで）
×
11.8
1 mg
（可食部10 gあたり）
マッシュルーム（生）
×
130
<
1
2
3
>
