マグネシウム 180 mg分のきのこ類
（11〜20）
2 mg
（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、生）
×
90
7 mg
（可食部60 gあたり）
やなぎまつたけ（生）
×
25.7
1 mg
（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、ゆで）
×
180
11 mg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
×
16.4
2 mg
（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、ゆで）
×
90
3 mg
（可食部28 gあたり）
マッシュルーム（ゆで）
×
60
15 mg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
×
12
14 mg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
×
12.9
11 mg
（可食部100 gあたり）
えのきたけ（ゆで）
×
16.4
1 mg
（可食部10 gあたり）
マッシュルーム（生）
×
180
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1
2
3
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