マグネシウム 210 mg分のきのこ類（11〜20）

2 mg

（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、生）
× 105
7 mg

（可食部60 gあたり）
やなぎまつたけ（生）
× 30
1 mg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、ゆで）
× 210
11 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
× 19.1
2 mg

（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、ゆで）
× 105
3 mg

（可食部28 gあたり）
マッシュルーム（ゆで）
× 70
15 mg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
× 14
14 mg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
× 15
11 mg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（ゆで）
× 19.1
1 mg

（可食部10 gあたり）
マッシュルーム（生）
× 210

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