マグネシウム 20 mg分の種実類

53 mg

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 0.4
35 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 0.6
11 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 1.8
22 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 0.9
36 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 0.6
35 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 0.6
34 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 0.6
31 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 0.6
29 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 0.7
27 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
× 0.7

< 1 2 3 >