マグネシウム 230 mg分の種実類

53 mg

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 4.3
35 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 6.6
11 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 20.9
22 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 10.5
36 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 6.4
35 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 6.6
34 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 6.8
31 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 7.4
29 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 7.9
27 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
× 8.5

< 1 2 3 >