マグネシウムを多く含む種実類
（21〜37位）
（可食部100 gあたり）
ラッカセイ（乾）
170 mg
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
160 mg
クルミ（いり）
150 mg
ペカン（フライ、味付け）
120 mg
ピスタチオ（いり、味付け）
120 mg
ココナッツ（ココナッツパウダー）
110 mg
マカダミアナッツ（いり、味付け）
94 mg
ひし（生）
84 mg
しい（生）
82 mg
中国ぐり（甘ぐり）
71 mg
はす（未熟、生）
57 mg
ぎんなん（生）
53 mg
日本ぐり（ゆで）
45 mg
ぎんなん（ゆで）
42 mg
日本ぐり（生）
40 mg
とち（蒸し）
17 mg
日本ぐり（甘露煮）
8 mg
<
1
2
>
